[...] i mdłości, ale się zawzięłam. Jak skończyłam i wyłączyłam stoper to nie doszłam już do łóżka, tylko zwinęłam się na podłodze z bólu i przeleżałam jakieś 20 min. Mimo wszystko, że w tracie umierałam, to ostatnie 2 obwody dały mi jakąś ogromną radość. Jestem zadowolona z czasu - 27 min i 54 sek. Myślałam na początku, że mi to z godzinę [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd135b099f2146bea10fc98409eb4d68.jpg Dzień 7 teoretycznie DNT 64 No cóż - jedna z najfajniejszych imprez dobiegła końca. Muszę przyznać, że przyjęcie nas przez SFD było bardzo sympatyczne. Wszystko świetnie zorganizowane, naprawdę cudowni ludzie i ciepła atmosfera. Dodatkowo bardzo ciekawe wykłady. Dziewczyny super, faceci [...]
[...] jednoracz w podporze o ławeczke Poszukaj u siebie w miescie fizjoterapeuty ktory wykonuje poizometryczna relaksacje miesni w celu pokazania jak prawidłowo rozciagac dana partie miesniowa i przy okazji zbada kregoslup czy jest wszystko Ok Wyciskanie na klatke mozesz normalnie wykonywac Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-02-26 19:09:44
Dzieki, jest mi niezmierni milo, szkoda tylko ze tak pozno ale damy rade :-D Z racji tego ze jestem pod opieka trenerow, wszystko uleglo zmianom - oddalem sie w ich rece a motywacja wzrosla o 100% :-} Wiec tak, z diety wylecialo czesc tluszczu, doszlo za to ww i juz po paru dniach widze ze to strzal w dziesiatke ( a ja chcialem jeszcze dodac [...]
Z własnego doświadczenia powiem, że jak nie ma się twardej psychiki to lepiej nie brać. Jak pisali Ripley i Ronnie towar jest dla zawodowców inaczej i tak spadnie wszystko a przy dobrych wiatrach nie spadnie ale przez rok nie zrobi się najmniejszego postępu więc wyjdzie tak jakby nic nie było brane a o słowie "natural" można zapomnieć. Teraz to [...]
Bry! Lubię, jak wszystko idzie zgodnie planem, a zwłaszcza planem dnia Dotrzymałem dzisiaj miche i trening jak w rozpisce – 100% normy. No to wypiska z dziś Od następnego tygodnia dodaje 3 obwód. Od dziś do następnych siłowych będę dodawać jakieś aero z 20 – 30 min. jak nie zapomnę Sam trening w porządku. Siłkę mam na [...]
3-4 razy biegam, niestety ostatnio sie pochorowalam I mi sredio wychodzilo, jest to okolo 25km docelowo ma byc 40km. BARDZIEJ PATRZ NA TETNO I NA CZAS BIEGU NIZ NA ILOSC PRZEBYTYCH KILOMETROW Raz w tygodniu tennis+ silownia ale to roznie staram sie 3 razy, glownie aeroby (rowerek) +troche na gorna czesc ciala. Ten trening bedzie do polowy [...]
[...] pewna odrzucenia cudownych plastrów i walki drogą naturalną.. Podzieliłam się myślą z mamą, skomentowała "Tobie potrzeba czasu, wiadomo, to nie wróci tak szybko, ale to wszystko się robi dla Ciebie, bo zdaje się, że Ci brak cierpliwości, pogadaj z ojcem". Tak więc i tak czekam na powrót taty, powiem co myślę o tym no i postaram się wybrać do [...]
[...] w dzień wolny czy nie to nie wylegiwać się do południa, tylko jak budzę się bez budzika o swojej 5-6 to wstaję i działam, jak kończysz pracę o 22 to miej porobione wszystko tak przed pracą, żeby wrócić, zjeść/lub nie, umyć się i spać do tej 23 i wstajesz o 6-7 masz 7-8h nie iwem ile tam potrzebujesz, ale postaraj się to ustabilizować
[...] jadłam mało białka, dużo węgli. A słodkie lubię od zawsze. Tort w misce - była impreza, następna impreza w czerwcu. Były muffinki, bo zaczęłam po prostu najpierw wpisywać wszystko to, co jem, żeby się zastanowić, jak to zmienić, więc wiem, że mam wyrzucić. Sok miałam otwarty, też nie będę go wylewać, ale kolejnego nie kupię. Ja rozumiem, że [...]
[...] zrobię, bo to jest za duże obciążenie na moje kolana. W ciągu dnia spokojnie sobie poczytam i najwyżej będę Wam kolejne pytania zadawać. Oki, to postaram się poszukać po użytkownikach i wrzucanych przepisach :) Ja i tak jestem inna niż wszyscy wokół mnie, zawsze byłam indywidualistka, nigdy nie leciałam za tłumem i wszystko robiłam na przekór ;)
Idzie o mentalna roznice. Dla osoby rozpoczynajacej bieganie trening na biezni moze byc podwojnie ciezki z powodu monotonii i braku bodzcow z zewnatrz. Zupelnie inaczej ten sam dystans lecisz mogac wspomagac sie malymi celami, teraz do tego zakretu, teraz taka prosta, byle do lasu, o juz polowa, teraz z gorki itp. Wszystko co pozwala zajac mysli i [...]
[...] metę utrzymywanie bf na poziomie 10-12% będzie dla mnie bardzo trudne. Bardziej myślę o 80kg (bf 15%) w okresie jesienno-zimowym i redukcji do 75kg w okresie wakacyjnym to ja teraz tak mam i szczerze to nie jestem zadowolony, mało mięsa sporo fatu ;-) może przez ta cholerna skórę psuje się całościowy efekt, ale mimo wszystko chcę lepiej :)
[...] o Mirze i jeszcze bardziej (najbardziej) o Evil'u Knievel'u koles jest dobry, kilkadziesiat lat a jeszcze chcial lac goscia bo wydal ksiazke o jego rodzinie ale przekrecil wszystko Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert [...]
[...] lekkiej od organizacji, jednakże jego przeciwnik nie podpisał kontraktu. Khabib zagroził również UFC - jeśli nie dostanie szansy walki o tytuł mistrzowski po UFC 205, zrobi wszystko, aby federacja nie mogła zorganizować galę w Rosji. Mówili mi, że będę walczył 27 sierpnia w Kanadzie z Eddiem. Zgodziłem się, ale mój rywal powiedział nie. Potem [...]
[...] powera trochę, dlatego łydy dziś nie popracowały na tyle na ile mogły. Ogólnie trening trwał 1 godzinę i 45 minut(wraz z rozgrzewką 5 minut), to jak dla mnie bardzo długo, wszystko przez te pieprzone wykroki które mi zżarły prawie pół godziny. Dieta: Mniej kalorii dziś bo nie było mnie w chacie, wróciłem o 18 i prosto na trening. Mogłem więcej [...]
[...] plan jest dobry dla powiększenia siły bez upadku masy mięśniowej. Założenie jest proste - dla każdego z głównych ciągów, koncentruj się na najniższej liczbie powtórzeń. To wszystko! W ciągu jednego roku, możesz powiększyć siłę o 35 do 45 kilogramów w wyciskaniu, martwym ciągu i przysiadach. Jest do doskonały program dla kogoś, kto poczynił [...]
[...] potoczy, ale na "powołanie" do seniorów nie liczę, nie z tym co pokazałem do tej pory, po treningach powiedziałbym że się nadałbym może nawet, ale mecze?? Jak się zdarzyły ze 2 mecze żebym był w pełni zdrowy i grał na 100% to góra przez te 2 sezony, kontuzje skutecznie mi wszystko spierdzielały... przetrenowywanie się robiło skutecznie swoje...
[...] gdybym nie odstawił siłowni na 1,5 roku regularnie mialbym 40 w reku a nie 38,5-39:))...może wyciągnij wnioski. Lubie Cię jako upartego człowieka dlatego Ci to wszystko pisze. Pozdrawiam :) No odpuszczam tą walkę o wygląd, będę ćwiczył tak aby się rozwijać piłkarsko. Dzięki za miłe słowo i tu i na gg. widac że faze ekscentryczną [...]
Redukcja lipa. Nie potrafię jeść suchych kur, czy wędzonych makrel. Nie chcę być więźniem jakiegoś wysokobiałkowego reżimu. Chyba już od dwóch miesięcy nie dbam o dietę. Jem wszystko co chcę. Wczoraj na wieczór zjadłem całą czekoladę z orzechami, paczkę chrupków cheetos i popijałem oczywiście pepsi. Niejednemu pakerowi włos się zajeży na myśl o [...]
Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20
